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  • 所在地:江西 赣州
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  • 最后更新:2021-03-16 04:36
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详细说明

调查显示,72.7%的受访者觉得,老年人是最容易缺少维生素C的群体,第二为儿童和青少年(58.6%)、肉食喜好者(57.7%)、病人(54.1%)。超四成受访者(41.7%)觉得上班族易缺少维生素C,两成(20.4%)觉得素食主义者易缺少。
哪些人格外需要补维生素C
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以上人群确实应该格外注意补充维生素C。儿童和青少年因为挑食偏食、老人因为食欲不振或消化不好的等缘由,均会致使维生素C摄入不足。然而,他们恰恰也是免疫力较低的群体,缺少维生素C会进一步致使身体抗感染能力降低。肉食喜好者由于蔬菜水果吃得少,也容易缺少维生素C。病人适合补充维生素C,有助恢复健康。上班族由于三餐时间不固定、常常吃外卖,果蔬往往摄入不足,非常难从饮食中摄入足量的维生素C。素食者容易发生缺铁性贫血,由于植物性食物中的三价铁没法让人体直接吸收,但维生素C可将其转化为能直接吸收的二价铁,所以补足维生素C对改变缺铁性贫血非常重要。除此之外,孕期和哺乳期女人与抽烟的人也应该注意维生素C的补充。怎么样科学补充维生素C中国营养掌握推荐,成人天天应摄入100毫克维生素C;但要想达到预防慢性病的成效,推荐摄入500毫克(达到最好健康状况需要1000毫克,《营养圣经》)。然而,有关调查显示,国内居民维生素C的人均摄入量为80.4毫克,并没达到有关摄入量。假如发现自己或家人平时饮食中摄入的维生素C不足时,四分之三(75.6%)的受访者表示会用“多吃点水果蔬菜”的方法补充维生素C;72.3%表示会“购买维生素补充剂”。这也正是补足维生素C的两大招数。

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